Urheilijan ohjeet

Kunnioita ja arvosta muita

Urheilijan eettiset säännöt

Funky Team -seurayhteisö on syrjinnästä ja kiusaamisesta vapaa-alue, ja kaikkien jäsenien ja huoltajien odotetaan sitoutuvan tähän ja edistämään omalla käytöksellään suvaitsevaa ja hyväksyvää ilmapiiriä.

Funky Teamin urheilija

  1. on kunnioittava kaikkia oman sekä muiden seurojen jäseniä ja toimihenkilöitä kohtaan
  2. toimii positiivisen urheilijan mallina niin harjoitus- kuin kilpailutilanteessa sekä kaikissa seuran tapahtumissa sekä sosiaalisessa mediassa

Urheilija pidättäytyy

    • loukkaavasta kielenkäytöstä, eleistä tai muusta toiminnasta
    • kommentoimasta kielteisesti seuran käytännöistä, muista joukkueista ja jäsenistä myös sosiaalisessa mediassa
    • tupakan, muiden päihteiden tai Suomen Antidoping-toimikunnan määrittelemien kiellettyjen aineiden käytöstä
      • kaikissa seuran tapahtumissa, mukaan lukien kilpailumatkat sekä harjoittelu- ja kilpailupaikkojen pihat yms. lähialueet.
      • seuran ja/tai joukkueen edustus- tai harjoitusasussa tai muissa varusteissa

Juoruihin ja kiusaamiseen suhtaudutaan vakavasti ja siihen tullaan puuttumaan. Sääntöjen rikkomisesta seuraa rangaistus, josta päättää seuran hallitus. Räikeä sääntöjen rikkominen johtaa aina puhutteluun ja voi johtaa urheilijan harjoitus- tai kilpailukieltoon tai äärimmillään seurasta erottamiseen. Seuran hallitus päättää rangaistuksista tapauskohtaisesti.


Turvallinen harjoitus

Urheilijoilla tulee olla voimassaoleva kilpacheerleadingin korvaava vakuutus heti harjoituskauden alusta alkaen. Starttileirin, mikrojen, erityisryhmän ja alkeisryhmien urheilijat on vakuutettu seuran puolesta. Kilpailuihin osallistuvilla tulee olla voimassa oleva lisenssi.

Kilpailijoiden vakuutus

Kaikilla urheilijoilla tulee olla vakuutus, joka kattaa mahdolliset kilpaurheilussa sattuvat tapaturmat. Pohjolan Sporttiturva -vakuutuksen voi ostaa kilpailulisenssin hankinnan yhteydessä. Myös muu vastaava oma vakuutus (esim. lapsivakuutus) käy.

Ulkomaan matkoja varten tarvitaan yleensä vielä erillinen matkavakuutus (pl. maajoukkueurheilijat). Vakuutusturva on tarkistettava vakuutuskohtaisesti.

Lisenssi

Funky Teamin (Helsinki, Espoo, Vantaa) jäsenten, jotka osallistuvat Suomen Cheerleadingliiton (SCL) kilpailuihin ja toimintaan (mm. leirit), tulee hankkia itselleen lisenssi. Suomen Cheerleadingliiton lisenssi sisältää kilpailuluvan ja tapaturmavakuutuksen.

LISENSSINOSTO

Helsinki = Funky Team ry

Espoo = Funky Cheer Team Espoo ry

Vantaa= FT Cheer Vantaa ry

Seuran toiminnan vastuuvakuutus

Funky Team -seuroilla on toiminnan vastuuvakuutuksena ja vapaaehtoistyöntekijöiden tapaturmavakuutuksena Pohjolan ja SLU:n Tuplaturva-vakuutus. Lisätietoja täällä.

Lisätietoja vakuutusturvasta Funky Team-seurojen toimistoista (YHTEYSTIEDOT-sivu).


EA-taitoiset toimijat

Joukkueiden harjoituksissa on aina vähintään yksi ensiapukoulutuksen käynyt henkilö (valmentaja tai joukkueenjohtaja). Joukkueilla on oma ensiapulaukku, jota valmentajat pitävät mukana joka harjoituksissa. Lisäksi jokaisella harjoituspaikalla tulisi olla ensiapulaukku tai –pakkaus. Kilpailumatkoilla on aina mukana seuran ensiapulaukku.

Joukkueeseen ilmoittautuessa tulee ilmoittaa kaikki sellaiset asiat, jotka täytyy ensiapu- tai hoitotilanteessa ottaa huomioon (lääkeallergiat, pitkäaikaissairaudet yms.). Jos urheilija voi tarvita lääkitystä harjoitusten tai kilpailumatkojen aikana, tästä tulee myös ilmoittaa joukkueeseen ilmoittautuessa sekä asiasta on hyvä mainita valmentajille ja joukkueenjohtajalle.

Loukkaantumistilanteissa paikalla olevat henkilöt antavat välittömän ensiavun ja hälyttävät tarvittaessa apua. Alaikäisen urheilijan huoltajaan otetaan aina heti yhteyttä joukkueen ilmoittautumisessa seuralle annettuun puhelinnumeroon.

Suomen Cheerleadingliiton lisenssiin sisältyvän vakuutuksen kautta vakuutetuille urheilijoille ensisijainen hoitopaikka on Pohjola Sairaala. Muussa tapauksessa selvitetään, viedäänkö urheilija lähimpään sairaalapäivystykseen vai yksityisen lääkäriaseman päivystykseen urheilijan vakuutusehdoista riippuen. (Hoitopolku)


Hoitopolku - Kun sattuu, toimi näin!

Poissaolot harjoituksista

Kilpajoukkueissa hyväksyttäviä poissaolon syitä ovat

  • sairaus
  • loukkaantuminen
  • äkillinen onnettomuus
  • äkillinen perhesyy

Kilpajoukkueissa ei-hyväksyttäviä syitä poissaololle

  • väsymys
  • motivaation puute
  • kuukautiset (keskustele lääkärin ja valmentajan kanssa vakavassa tapauksessa)
  • syntymäpäivät tai muut juhlat
  • koeviikko tai muu kouluun liittyvä syy
  • lomamatkat, joista ei ole sovittu hyvissä ajoin etukäteen

Näistä tulee keskustella valmentajan kanssa hyvissä ajoin. Joukkueen säännöt määräävät mahdolliset sanktiot

Poissaolojen vaikutus maksuihin

Kausimaksut

  • Tilapäisiä poissaoloja ei korvata.
  • Mikäli poissaoloja tulee sairastumisen tai loukkaantumisen vuoksi pidempijaksoisesti yli kahden kuukauden ajan, kausimaksun osakorvaamisesta voidaan neuvotella erikseen yhdistyksen hallituksen kanssa (hallitus.ftc@funkyteam.fi). Tällöin vaaditaan lääkärintodistus palautuksen tai hyvityksen saamiseksi. Palautuksesta vähennetään 8 euron toimistomaksu.

Tutustu poissaolojen vaikutukseen kausimaksuun kunkin seuran maksuehdoissa (Helsinki, Espoo, Vantaa)

Leirien osallistumismaksut

  • Kesäleirien ja seuran avoimien leirien osallistumismaksut voidaan palauttaa tai hyvittää lääkärintodistusta vastaan, jos harrastaja joutuu jättämään koko tapahtuman välistä. HUOM! Joukkueiden omien leirien osallistumismaksuja ei hyvitetä.
  • Osallistumisen estymisestä on ilmoitettava yhdistyksen laskuttajalle (katja.rosenqvist@funkyteam.fi) samana päivänä kun lääkärintodistus on allekirjoitettu. Peruutuksen yhteydessä tulee toimittaa lääkärintodistus.


Harjoituskielto

Seuran hallituksella on oikeus keskeyttää urheilijan harjoittelu, jos maksuja ei muistutusviesteistä huolimatta makseta. Harjoituskielto asetetaan automaattisesti urheilijalle jonka laskun eräpäivästä on kulunut 30 päivää tai maksusopimusta ei ole noudatettu. Harjoituskielto ei poista velvollisuutta maksaa tulevia maksuja. Harjoituskiellon voi purkaa vain seuran hallituksen nimeämä henkilö, kun maksut on hoidettu tai maksusuunnitelmasta on sovittu.

Urheilijoiden asut

Harjoitusvaatteet

Harjoituksissa käytetään urheiluvaatteita ja cheerleadingiin sopivia kenkiä. Mini- ja juniori-ikäisten ei ole sopivaa harjoitella urheilutopissa, minishortseissa tai muussa vastaavassa asussa, jossa keskivartalo on paljaana. Korut, avonaiset hiukset ja purukumi eivät kuulu harjoituksiin.

Kilpailuasu

Kaikissa kilpailuissa, joissa urheilijat edustavat seuraa, on käytettävä seuran kilpailuasua.

Naisten ja tyttöjen kilpailuasu koostuu yläosasta, hameesta, alusshortseista ja hiuskoristeesta. Sopiva sisäsauman pituus alusshortseissa on vähintään 7,5 cm. Alusshortseissa, legginseissä tai vastaavissa ei ole sopivaa kilpailla. Miesten ja poikien kilpailuasu koostuu paidasta ja housuista, jotka voivat olla joko lyhyt- tai pitkälahkeiset ja –hihaiset.

Mikro- , mini- ja juniori-ikäisillä kilpailuasun yläosa peittää keskivartalon kokonaan. Ko. ikäryhmien ei tule kisapaikallakaan esiintyä missään tiloissa asussa, jossa keskivartalo on paljaana.

Muut tavarat

Kunnioita toisten yksityisyyttä ja omaisuutta. Älä jätä missään harjoitustiloissa arvotavaroita pukuhuoneisiin tai muihin tiloihin, joissa niitä ei valvota. Puhelimet tulee harjoitusrauhan vuoksi pitää kassissa koko harjoitusten ajan.



Kasva urheilijaksi

Funky Teamissa voit harrastaa ja kilpailla cheerleadingissa sekä cheertanssissa monella eri tavalla. Jokaisella on mahdollisuus kasvaa urheilijaksi omalla tasollaan ja omaa urheilijan polkuaan tavoitellen.

Jos haluat kehittyä ja kasvaa urheilijana, vaatii se sitoutumista harjoittelemaan valmentajan ohjeiden mukaisesti, huolehtimaan riittävästä levosta ja ravinnon saannista.

Harjoittelu, lepo ja ravinto ovat avainasemassa urheilijan kehittymisessä. Kaikkien kolmen ollessa kunnossa urheilijan kehittyminen optimaalisesti on mahdollista.

https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/

Aamulla

  • Nouse joka aamu samaan aikaan ylös.
  • Nuku viikonloppuisin korkeintaan 1-2 tuntia myöhempään kuin normaalisti.
  • Nouse sängystä heti herättyäsi.
  • Syö aamiainen.
  • Kävele tai pyöräile kouluun.

Päivällä

  • Noudata säännöllistä ruokailurytmiä.
  • Vältä raskaita, rasvaisia aterioita, sokerisia välipaloja ja napostelua.
  • Ulkoile raittiissa ilmassa.
  • Harrasta liikuntaa.
  • Juo riittävästi vettä päivän aikana. Vältä kofeiinipitoisia juomia (esim. energiajuomat) ja kahvia.
  • Älä pidä itseäsi liian kiireisenä. Varaa aikaa myös oleiluun ja rauhoittumiseen.
  • Pidä päiväunet lyhyinä, enintään 10−30 minuuttia.

Illalla

  • Kuntoile tai urheile viimeistään 2−3 tuntia ennen nukkumaan menoa.
  • Kevyt liikunta (kuten kävely) rauhoittaa ja rentouttaa.
  • Vältä tietokoneen ja television ääressä istumista juuri ennen nukkumaan menoa.
  • Vältä kofeiinipitioisia juomia (kahvi, tee, energia- ja kolajuomat).
  • Syö kevyt iltapala ja juo vain vähän. Vältä erityisesti raskaita ja rasvaisia aterioita.
  • Vältä oleskelua kirkkaassa valossa.
  • Opettele rauhoittumaan ja rentoutumaan noin 2 tuntia ennen nukkumaan menoa.
  • Mene ajoissa nukkumaan.

Harjoitukset

Riippuen joukkueesta urheilijalla voi olla harjoituksia 1-5 kertaa viikossa.

  • Startti- erityisryhmäjoukkueet harjoittelevat 1-2 kertaa viikossa
  • Harrastekilpajoukkueet harjoittelevat 1-3 kertaa viikossa
  • Kilpajoukkueet harjoittelevat 2-4 kertaa viikossa
  • SM-joukkueet harjoittelevat 3-5 kertaa viikossa.

Ennen kilpailuja harjoituksia voidaan lisätä tarpeen mukaan. Harjoituksia voidaan perua peruuntuneen tilavarauksen, loma-ajan tai kilpailupäivien vuoksi. Peruuntuneista harjoituksista ei voi saada maksujen hyvitystä.

Leirit

FT pitää leirit Skillz Gymillä (Helsingissä ja Solvallassa (Espoossa). Leirillä joukkue pääse treenaamaan ja vetämään aikaa yhdessä. Yleensä leirillä tarjotaan ruokaa (riippuu joukkueesta). FT järjestää myös jenkkileirit jotka pidetään 2-3 kerran vuodessa. Jenkkileirille tulee ulkomaalaisia valmentajia opettamaan tekniikkaa ja uusia taitoja. Jenkkileiri tapahtuu kerran keväällä ja kerran syksyllä. Yleensä ulkomaalaiset valmentajat tulee joukkueen omiin treeneihin. Viime vuonna (2019) meillä oli ensimmäinen kerta Key Camp, jossa koko seura pääsee treenaamaan ja oppimaan yhdessä levelittäin.

Joukkue leirit

  • Joukkueet jotka treenaa 2 kertaa viikossa (3-4 tuntia) voi pitää 2 gymin päiväleiriä.
  • Joukkueet jotka treenaa 3 kertaa viikossa (6 tuntia) voi pitää solvallassa 1 viikonloppuleirin per kausi + 1 päiväleiri gymillä
  • Joukkueet jotka treenaa 4 kertaa viikossa (8 tuntia) voi pitää solvallassa 2 leiriä per kausi + päiväleirit gymillä

Leirit jotka pidetään gymillä ovat Skillz Gymillä, Ruoholahdessa. Gymillä treenaa monta joukkuetta samaan aikaan. Gymillä on akro-alue, kanveesi, akrobatia välineitä, tanssisaleja johon laitetaan cheer matoja ja kilpailu matoja. Gymillä on mahdollisuus saada ruoka Big House cafesta, kakkoskerroksesta (Salmisaarenlikuntakeskus). Samassa rakennuksessa on mm. kiipeilyareena, keilaus, lentopalloa ja Mega Zone.

Solvalla leiri joukkue voi treenata ihan rauhassa yksin joukkueena ja siellä on yöpymismahdollisuus. Siellä joukkueet treenaavat isossa tilassa jossa voi keskittyä paremmin. Solvallassa tarjotaan erilaisia aktiviteetteja. Esimerkiksi kota, vaellusmatka, rantasauna, kuntosali, luentotila, jne. Solvallassa joukkueet syövät solvallan ravintolassa terveellistä urheilijan ruokaa. Solvallassa on kilpailut matot ja muutama akrobatia välineitä.

Leirillä treenataan uusia taitoja, vedetään aikaa yhdessä joukkueen kanssa ja rakennetaan kisaohjelma. Leirit ovat tärkeät esim, joukkueen ryhmäytymiselle, enemmän aikaa ohjelman yksityiskohdille ja enemmän aikaa kokeilla uusia taitoja ja ideoita ohjelmaan.

Skillz Gym leiri pakkauslista (riippuu joukkueesta)

  • Treenivaatteet
  • Cheer kengät
  • Omat eväät
  • Omat särkylääkkeet


Esimerkki pakkauslista solvallalle leirille (riippuu joukkueesta)

  • Treenivaatteet
  • Cheer kengät
  • Vesipullo
  • Ulkovaatteet
  • Ulkokengät
  • Yövaatteet
  • Uima-asu
  • Omat hygieniatuotteet
  • (hammasharja, deodorantti, saippua, hammastahna, hiusharja, shampoo ja hoitoaine)
  • Omat särkylääkkeet
  • Uima pyyde (suihku pyyhe saa solvallalta)


Lepo ja palautuminen

https://terveurheilija.fi/harjoittelu/uni-ja-vuorokausirytmi/

Riittävä uni ja säännöllinen vuorokausirytmi auttavat palautumaan harjoittelusta

Uni on tärkeässä roolissa urheilusuorituksesta palautumisessa ja se on yksi urheilumenestykseen vaikuttavista avaintekijöistä. Kehittyminen ja palautuminen tapahtuvat harjoitusta seuraavan levon aikana.

Palautuminen voi olla joko fyysistä tai henkistä. Fyysisellä palautumisella tarkoitetaan esimerkiksi kävelylenkkejä, oheisharjoittelua tai liikkuvuusharjoittelua. Henkisellä palautumisella tarkoitetaan mielen tyhjentämistä, ja jokaisella ihmisellä on oma tapansa saada mieli palautumaan: jotkut kävelevät luonnossa, toiset lukevat kirjaa - keinoja on yhtä monia kuin on ihmisiä.



Vinkit urheilijan hyvään uneen:

  1. Pyri ylläpitämään mahdollisimman säännöllistä elämänrytmiä sekä arkena että viikonloppuna:
    • Nuku tarpeeksi (nuori ja kasvuikäinen 8-10 h/vrk)
    • Lyhyet, korkeintaan 30 minuutin päiväunet iltapäivällä voivat edistää sekä palautumista, että suoriutumista edessä olevasta harjoituksesta.
    • Jos mahdollista, vältä kovatehoista urheilua iltakuuden jälkeen.
  2. Vältä runsasta juomista illalla.
    • Runsas nesteensaanti illalla vaikuttaa yöuneen, jos joudut heräämään toistuvasti wc-käynnin vuoksi.
    • Rajoita kofeiinituotteiden käyttöä, etenkin myöhään iltapäivällä.
    • Vältä alkoholia. Alkoholi heikentää unen laatua.
  3. Rauhoita ilta
    • Tee jotain rentouttavaa.
    • Sulje televisio ja älylaitteet viimeistään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
    • Pidä makuuhuone viileänä ja pimeänä.

Urheilijan ravinto

https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/

Urheilu lisää energian tarvetta ja päivittäiset toimetkin sujuvat parhaiten kun ravitsemus on kunnossa. Myös hyvinvointiin ja terveyteen vaikuttavat riittävä ja laadukas ravinto.

Kodit voivat tukea urheilijan hyviä ruokatottumuksia ja miettiä esimerkiksi yhdessä jaksamista ja sitä, tuleeko ruoasta tarpeeksi energiaa päivittäin.

Vinkit urheilijan hyvään ravitsemukseen:

  1. Syö kulutukseen nähden riittävästi, jotta kehityt ja palaudut
    • Urheilevan 16-vuotiaan nuoren päivittäinen energiankulutus on noin 2400-2800 kcal / vrk
    • Kun saa tarpeeksi energiaa, niin
      • Harjoituksissa jaksaminen on hyvällä tasolla.
      • Vireystila arjessa on hyvä.
      • Harjoituksista palautuu hyvin.
      • Kehonpaino pysyy suurin piirtein samana.
      • Naisurheilijoilla kuukautiset ovat säännölliset.
  2. Pidä yllä tasaista ateriarytmiä, jotta saat tarpeeksi energiaa
    • 5-7 krt/pvä (aamiainen, (välipala), lounas, välipala x 2, päivällinen, iltapala)
    • Aterioiden välissä 3-4 h ruokatauko
    • Suunnittele syömisesi niin, että se sopii harjoittelurytmiin, muista välipalat ennen ja jälkeen harjoituksen
  3. Juo riittävästi nesteitä
    • noin 1,5-2 l / pvä
    • Juo pääsääntöisesti vettä tai maitoa – ylläpitää nestetasapainoa, vähäenergisinä eivät tuota yllätyksiä energiansaannissa
  4. Valitse terveellisiä ravintoaineita
    • Paljon erilaisia värikkäitä hedelmiä, vihanneksia, kasviksia ja marjoja – saat tärkeitä suojaravintoaineita
    • Joka aterialla leipää yms. viljatuotteita, suosi täysjyväviljaa - saat laadukasta energiaa ja suojaravintoaineita
    • Sopivasti hyvälaatuista rasvaa leivän päälle ja ruoanvalmistukseen – hyvälaatuiset rasvat auttavat korjaamaan harjoittelun aiheuttamia pieniä tulehduksellisia tiloja
    • Maitotuotteita 2-3 lasillista + muutama siivu juustoa päivässä – vahvistaa luustoa, maito on loistava palautusjuoma
    • Kalaa kahdesti viikossa tai kalaöljyä – D-vitamiinia, hyvät rasvat mukana korjaamassa tulehduksellisia tiloja
    • Karkkia ja virvoitusjuomia silloin tällöin tai karkkipäivänä – herkkuja ei syödä nälkään!
  5. Syö lautasmallin mukaisesti
    • jokaisella aterialla hiilihydraatteja, proteiineja, kasviksia, ja hyvälaatuista rasvaa
    • 1/3 HH, ⅓ Prot, ⅓ jotain värikästä (kasviksia, hedelmiä, marjoja)
    • Hiilihydraatit (4 kcal/g) ovat urheilijoiden tärkein energianlähde - edistää palautumista.
    • Proteiineja (4 kcal/g) tarvitaan lihasten ja kudosten vahvistumiseen sekä elimistön normaaliin aineenvaihduntaan.
    • Kasvikset
    • Rasvat (9 kcal/g) ylläpitävät normaalia hormonitoimintaa ja edistävät terveyttä sekä helpottavat riittävän energiamäärän saamista.

Lue lisää urheilijan ravitsemuksesta https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/


(https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/kasvisruokavaliot-urheilijalla/)

Tasapainoisen ja monipuolisen kasvisruokavalion koostaminen vaatii sekaruokavalioon verrattuna enemmän ravitsemusasioihin paneutumista.

Urheilijan kasvisruokavalioiden haasteet liittyvät usein energiansaantiin erityisesti rankan harjoitusjakson aikana, mutta myös proteiinien, raudan, D-vitamiinin sekä kalsiumin saantiin.

Energiansaanti

  • Kiinnitä huomiota energiansaantiin, erityisesti jos olet vegaani tai urheilet paljon.
  • Käytä reilusti hyvälaatuisia rasvoja: rypsi- ja oliiviöljyjä ruoanvalmistuksessa ja salaatinkastikkeena. Laita kasviöljypohjaista levitettä leivälle.
  • Käytä runsaaasti hyvälaatuisia hiilihydraatteja: reilusti riisiä, pastaa, perunaa, quinoaa ja muita viljavalmisteita.
  • Huomio proteiinin saanti: Soijassa on paras kasviproteiinin koostumus. Yhdistele eri viljoja ja palkokasveja, jotta saat tarvittavia aminohappoja
  • Älä pelkää sokereita: käytä kohtuudella kuivattuja hedelmiä, marjakeittoja, hunajaa, mehuja ja hilloa. Tumma suklaa ja kaakao ovat myös hyviä energianlähteitä.

Kivennäisaineet ja vitamiinit

  • Lisää raudan määrää: täysjyvä, kaura- ja ruisleivät, puurot, täysjyvämyslit ja -murot, pähkinä ja siemenet sekä palkokasvit, joiden kanssa kannattaa nauttia C-vitamiinipitoisia marjoja, hedelmiä tai mehuja.
  • Käytä B12-vitamiinilla täydennettyjä elintarvikkeita, kuten kaurajuomaa (ei luomu) ja B12-vitamiinilisää.
  • Huolehdi D-vitamiinin määrästä: esim. nestemäiset maitovalmisteet sekä maidon ja jogurtin kasviperäiset korvikkeet sisältävät lisättyä D-vitamiinia ja kalsiumia (ei kuitenkaan lisättynä yleensä luomutuotteissa).
  • Kalsiumia riittävästi: Suosi manteleita, soijaa, valkoisia papuja, kikherneitä, tofua, siemeniä, sitrushedelmiä, kaaleja, saksanpähkinöitä ja quinoaa, kalsiumilla täydennetty manteli- tai kaurajuoma, muttei yleensä luomu.
  • Jodin saanti: Maitotuotteita syövillä kasvissyöjillä jodin saanti on yleensä riittävää, vegaaniurheilijan tulee huolehtia riittävästä jodin saannista käyttämällä jodioitua suolaa tai muita jodin lähteitä.


Kilpaile rehellisesti

Antidopingohjeet

Seurayhteisö noudattaa SUEK ry:n sekä Suomen Cheerleadingliiton säädöksiä ja ne koskevat jokaista urheilijaa, valmentajaa ja toimijaa. Jokainen on vastuussa omasta toiminnastaan ja on velvollinen selvittämään epäselvissä tapauksissa lääkkeiden käytön sopivuuden etukäteen. Funky Team seurayhteisöllä on yhteinen Antidoping ohjeistus.

Kiellettyjen aineiden luettelot päivittyvät vuosittain ja voivat saada lisäyksiä vuoden mittaan. Vastuu on urheilijalla/valmentajalla/toimijalla itsellään, myös alaikäisillä. Sääntöjen rikkomisesta voi seurata SUEK:n ja lajiliiton rangaistusten lisäksi seuran oma rangaistus, esimerkiksi kilpailu- tai edustuskielto. Jokainen tapaus käsitellään erikseen. SUEK:n sivuilta löytyy kiellettyjen aineiden lista sekä ohjeet erivapauden hakemiseen esimerkiksi pitkäaikaissairauksissa joissa lääkitys on välttämätön.

Urheilija toimi näin

  • Funky Team seurayhteisön sisällä SM- tasolla kilpaileva urheilija suorittaa “Puhtaasti paras”- verkkokurssin SUEK:n sivuilla. Urheilija on velvollinen esittämään omalle valmentajalleen diplomin kurssin suoritettuaan.
  • Urheilijan tulee tuntea antidopingsäännöstöt ja urheilijasopimukset. Urheilija tarkistaa vuosittain Kielletyt aineet ja menetelmät urheilussa -julkaisun.
  • Urheilijan tulee tuntea omat oikeudet ja velvollisuutensa
  • Urheilija huolehtii itsenäisesti siitä, että lääkärin määräämä lääkitys on sallittu. Resepti ei ole lupa käyttää kiellettyä lääkeainetta.
  • Ulkomaille lähtiessä urheilijan tulee varmistaa hyvissä ajoin, että kaikki käytössä olevat lääkkeet ovat sallittuja ja mahdolliset erivapaudet on kansainvälisiä kilpailuja varten hoidettu. Ulkomailta ostetut lääkkeet voivat sisältää eri ainesosia kuin kotimaassa.
  • Mikäli terveyden ylläpitoon tai sairauden hoitoon ei ole saatavilla sallittua lääkettä, lääkitykseen voidaan hakea erivapautta. Tällöin urheilija saa luvan käyttää kyseistä muuten kiellettyä lääkitystä. Erivapaus on aina määräaikainen ja uusiminen on urheilijan vastuulla.
  • SUEK:n lajikohtaisen tasomäärittelyn ulkopuolella olevien urheilijoiden ei tarvitse hakea erivapautta etukäteen. Mahdollisen dopingtestin jälkeen heidän tulee kuitenkin hakea erivapautta takautuvasti sen osoittamiseksi, että kiellettyjen aineiden tai menetelmien käytölle on ollut erivapauden myöntämiseksi edellytetyt lääketieteelliset perusteet.
  • Kansainvälisen tason ja kansainvälisiin urheilutapahtumiin osallistuvien urheilijoiden erivapausmenettelystä vastaa kansainvälinen lajiliitto. Urheilijan tulee selvittää häntä koskevat erivapausmenettelyt kansalliselta tai kansainväliseltä lajiliitoltaan ja hakea tarvittaessa erivapautta etukäteen kansainväliseltä lajiliitoltaan. ADT:n myöntämät erivapaudet koskevat kansallisen tason urheilijaa ja kansallisen tason kilpailuja Suomessa, eivätkä ne ole automaattisesti ilman kansainvälisen lajiliiton antamaa tunnustusta voimassa kansainvälisissä kilpailuissa.

Lisätietoja SUEK ry:n internetsivuilta www.suek.fi

Suomen Cheerleadingliiton antidoping-sivut

SCL adt-opas

Urheilijan polku

Seura tukee urheilijoiden oman polun luomista ja tarjoaa ryhmiä eri-ikäisille ja tasoisille. Joukkueet tarjoavat eri määrän harjoitustunteja ja -kertoja viikossa. Jokaiselle löytyy omaan viikkoaikatauluun sopiva harjoitteluryhmä. Cheerjoukkueet seuraavat kilpailusarjojen level-turvallisuusmääräyksiä (lvl 1-6).

Tutustu muutamien edustusurheilijoidemme urheilijan polkuihin sekä joukkuekarttaan.

Sini Sarasmaa

Sini Sarasmaa on Gorillaz-joukkueen urheilija joka aloitti uransa sekajoukkueessa viime joulukuussa. Hän on nyt 17-vuotias ja vuosia lajin parissa on kertynyt jo yhdeksän vuotta. Cheerleadingin hän aloitti parhaan ystävänsä kanssa Asikkalan Spirit Stars Twinkle-joukkueessa. Ura jatkui vielä saman seuran junnujoukkueeseen jossa heräsi ajatus siitä, että opiskelu ja cheerin jatkaminen Helsingissä voisi tuoda hyvän jatkumon urheilijan polkuun.

16-vuotiaana Sini pääsi Funky Team Senior Akatemiaan (ent. Cheetaz). Treenimatka taittui ensin Asikkalasta ja myöhemmin Espoosta. Hän ilmoitti alusta asti olevansa kiinnostunut myöhemmin hakemaan Wild Flyersiin ja Gorilloihin. Lajitavoitteet asetettiin yhdessä näiden joukkueiden valmentajien kanssa ja kahden kauden aikana junioreista siirtynyt Sini oppi helposti tekemään sennutason pyramideja ja basket-heittoja sekä sai kokemusta aikuisten tasolla kisaamisesta jopa SM-finaalissa. Kun oli aika karsia jälleen Funky Teamin aikuisten edustusjoukkueisiin, aukesi hänelle paikka Gorilloista jotka olivat juuri saaneet MM-edustuksen seuraavalle keväälle.

Sini oli saavuttanut yhden suurimmista tavoitteistaan ja oli nyt osa sekamaajoukkuetta ja valmistautui kahden viikon kilpailumatkaan joukkueen kanssa. Hän harjoitteli kevään varamiehenä ja sai kokemusta paristunteista ja sekajoukkueen pyramideista. Harjoituksissa hän pääsi välillä tuuraamaan poissaolevia kisajoukkueen jäseniä kisaohjelmaan, ja se sujui hyvin, koska tyttö oli harjoitellut ohjelman paikkoja ja laskuja omatoimisesti koko kevään. Sini vaihdettiin lopulta vielä kilpailemaan näihin samaisiin MM-kilpailuihin, ja kevään kruunasi joukkueen kanssa saavutettu MM-pronssi.

Nyt Sini jatkaa treenaamista Gorilloissa ja tavoitteena on kehittyä vielä lisää lajitaidoissa.