1. Ole esimerkki

Esimerkilläsi ohjaat lapsesi käyttäytymistä ja toimintaa. Toimi positiivisena roolimallina lapsellesi, hänen joukkueelleen sekä muille seuran joukkueille.

• noudata joukkueen sääntöjä

• pidättäydy loukkaavasta kielenkäytöstä, eleistä tai muusta toiminnasta

• pidättäydy kommentoimasta kielteisesti seuran käytäntöjä, joukkueita ja jäseniä koskevista asioista myös sosiaalisessa mediassa

• pidättäydy tupakan, muiden päihteiden tai Suomen Antidopingtoimikunnan määrittelemien kiellettyjen aineiden käytöstä

  • • kaikissa seuran tapahtumissa

    • kilpailumatkoilla

    • harjoittelu- ja kilpailupaikkojen pihalla yms. lähialueilla

    • seuran ja/tai joukkueen edustus- tai harjoitusasussa tai muissa varusteissa

Kodin tuki on tärkeä kilpailevassa joukkueessa harrastavalle. Kannustaminen ja tukeminen ovatkin yksi tärkeimmistä kodin tehtävistä.

1. Luo kotona harrastamista tukeva toimintaympäristö

Psyykkinen hyvinvointi ja itsetunto

Perheen tuki ja kannustus on erityisen tärkeää, jotta huikeat hetket olisivat elämyksellisiä ja urheilun riemu säilyisi myös silloin kun kohdalle osuu epäonnistuminen.

Parhaimmillaan urheilu ja kilpailu opettaa harrastajalle voittamista ja häviämistä, sekä auttaa ymmärtämään tavoitteiden saavuttamista varten tehtävän työn merkityksen. Aina tie ei ole helppo. Pettymyksiä sekä onnistumisen hetkiä mahtuu jokaisen urheilijan polulle.

Vastoinkäymisten käsitteleminen on tärkeää, sillä se voi ratkaista, tekeekö nuori urheilusuorituksensa virheitä vältellen vai meneekö hän kohti onnistumisia.

Harjoittelu ja kilpaileminen on hauskaa, annetaan siihen mahdollisuus!

Uni ja lepo

Uni ja lepo ovat tärkeä osa harjoittelua ja myös kilpailuun valmistautumista. Huolehdithan, että kilpailuja edeltävänä päivänä harrastajalla on mahdollisimman rauhoitettu ja tarpeeksi lepoa sisältävä päivä. Kilpailuiden vastaisena yönä harrastajalle on hyvä taata hyvät ja rauhalliset yöunet. Suosittelemme puhelimen sammuttamista yöksi.

Ravinto

Urheilu lisää energian tarvetta, ja päivittäiset toimetkin sujuvat parhaiten, kun ravitsemus on kunnossa. Myös hyvinvointiin ja terveyteen vaikuttavat riittävä ja laadukas ravinto.

Kodit voivat tukea urheilijan hyviä ruokatottumuksia ja miettiä esimerkiksi yhdessä jaksamista, ja sitä, tuleeko ruuasta tarpeeksi energiaa päivittäin. Kilpailupäivän aamuksi on kodin hyvä hankkia monipuolinen aamiainen. Helposti mukana kulkevat välipalat ovat kilpailumatkalla tarpeellisia. Kilpailupäivän välipaloja ovat mm. riisikakut, proteiinipatukat, smoothiet ja hedelmät.